10种病专挑周末找上门！有这些习惯的人危险了……（养生）

6、暴饮暴食伤肠胃

英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释说，到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃？

一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，周六人们的脂肪摄入量常常超标。

有数据显示，男性在周六和周日平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

建议：周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。

7、日程太满压力大

带孩子去公园、做大扫除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感觉到，平时攒了太多的事情，需要集中在周末完成，导致周末与放松无缘。

建议：大家周末别安排太满，最多只安排两三件事，给自己留够休息时间，放慢节奏，让心灵跟着沉静。

8、过量饮酒伤心脏

周末亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢。但如果你平时滴酒不沾，周末突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。

英国皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森表示，虽然上述症状通常会在48小时内消失，但如果反复这样，则会对心脏造成不可逆的损伤，引发心律失常、房颤等。

波士顿大学研究人员发现，突然大量饮酒的人，发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍。

建议：饮酒一定要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。

9、熬夜赖床扰乱生物钟

“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。

经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。

建议：周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在11点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。

10、突击健身警惕心脏病

不少人平日不锻炼，一到周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“周末健身勇士”。

荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。

因为运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。

建议：运动要循序渐进，可以一周运动2～3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。