雾霾天锻炼好吗 雾霾天怎么锻炼

导语：人们常说“生命在于运”，然而在雾霾肆虐的冬季，锻炼稍不注意不仅不能达不到想要的效果，反而还会伤了身体。那么，雾霾天锻炼好吗?专家表示，雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。但这并不表示雾霾天不能锻炼。那么，雾霾天怎么锻炼呢?下面，本站就带您去了解!

专家表示，雾霾天室外运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。

雾霾天锻炼好吗

连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“5级重度污染”甚至是“6级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪儿都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。

对于这样的观点，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军有着截然不同的看法。他说：“有一种说法说 PM2.5 吸入人体之后可以通过一些排毒手段再排出来，这是不科学的，因为目前没有任何证据能够证明 PM2.5 在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以说减少吸入是很重要的。”上海市第八人民医院呼吸内科主任储德节也表示，雾霾天应尽量避免室外活动。“人运动的时候会增加耗氧量，就会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中。”

雾霾天锻炼可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

雾霾天怎么锻炼

对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。居家室内的日常锻炼：常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟;跳舞(中速)：25分钟;打扫房间：40分钟;用吸尘器除尘：40分钟;用拖把拖地：35分钟;用手擦地板：32分钟;歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。此外，也可以选择一些像太极、普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。